Mogyorós granola
; void(0);){kind=small}
251Keverje össze joghurttal, és kész a fantasztikusan finom laktató reggeli, amely tele van rostokkal, és antioxidánsokkal.
recept,recept fotó,zabpehely,dió,édes mandulavelő,szezámmag,Egészséges reggeli,Laktózmentes
Egészséges reggeli
Hozzávalók
Hozzávalók
| búzacsíra | 20 77 | gramm kcal | |
| dió | 70 472 | gramm kcal | |
| fahéj, őrölt | 1 13 | teáskanál kcal | |
| nádcukor | 70 278 | gramm kcal | |
| szezámmag | 30 172 | gramm kcal | |
| szárított áfonya | 100 251 | gramm kcal | |
| só | 0 ?? | kcal | |
| zabpehely | 150 549 | gramm kcal | |
| édes mandulavelő | 70 406 | gramm kcal |
Recept
1.
zabpehely 150 gramm • dió 70 gramm • édes mandulavelő 70 gramm
Közepes lángon felmelegítjük a serpenyőt, majd aranybarnára pirítjuk a zabpelyhet, vastagra vágott diót, és mandulát. Körülbelül 5 percig pirítjuk, amíg szépen minden nem változtatja meg a színét.
3.
búzacsíra 20 gramm
A diók, és zabpehely pirulása közben egy másik serpenyőben búzacsírákat pirítunk.
4.
A diós masszához hozzáadunk egy csipetnyi sót, cukrot, és a pirított búzacsírákat. Kevergetjük körülbelül 2 percig, amíg a cukor el nem olvad.
5.
szárított áfonya 100 gramm • fahéj, őrölt 1 teáskanál
A legvégén hozzáadjuk a fahéjat, és az áfonyát. Az így elkészített granolát vagy azonnal joghurttal, esetleg tejjel tálaljuk, illetve légmentesen elzárt edényben tárolhatjuk.
Jó étvágyat!
