Gyors zabpehely
![Gyors zabpehely](https://www.szakacsreceptek.hu/_site_media/com_strava/mod_recepty/recipe/00001894/img_hu_4x3/gyors-zabpehely_00180.jpg)
Minden reggel egyszerű és egészséges reggelit fogyaszthat. Kínálunk Önnek egy gyors receptet a zabpehely kása elkészítéséhez. Ízlés szerint gyümölcsöt, mogyorót keverhet a kásába ... és a téli hónapokban a méz is megfelelő.
recept,recept fotó,zabpehely,víz,Reggeli kása,Laktózmentes
Reggeli kása
Hozzávalók
Hozzávalók
banán | - | ||
dió | - | ||
fekete szezámmag | - | ||
napraforgómag | - | ||
szezámmag | - | ||
szárított áfonya | - | ||
víz | - | ||
zabpehely | 20 | gramm |
Recept
![](https://www.szakacsreceptek.hu/_site_media/com_photogallery/recipe/00001894/small/IMG_2195.jpg)
![](https://www.szakacsreceptek.hu/_site_media/com_photogallery/recipe/00001894/small/IMG_2200.jpg)
3.
A víz 3-4 mm-rel a zabpelyhek felett van.
![](https://www.szakacsreceptek.hu/_site_media/com_photogallery/recipe/00001894/small/IMG_2201.jpg)
4.
Letakarjuk és percig állni hagyjuk.
![](https://www.szakacsreceptek.hu/_site_media/com_photogallery/recipe/00001894/small/IMG_2203.jpg)
5.
A zabpelyhek visszaveszik a vizet, megduzzadnak, és ...
![](https://www.szakacsreceptek.hu/_site_media/com_photogallery/recipe/00001894/small/IMG_2207.jpg)
6.
...elkezdhetjük bele keverni a szétnyomott banánt ami a kását megédesíti. Vagy használhatunk bármilyen más gyümölcsöt is, ízlés szerint.
![](https://www.szakacsreceptek.hu/_site_media/com_photogallery/recipe/00001894/small/IMG_2210.jpg)
7.
szárított áfonya • napraforgómag • szezámmag • fekete szezámmag • dió
Szintén ízlés szerint megszórhatjuk szárított gyümölcsökkel, dióval, magvakkal stb. Természetesen észerű mennyiségben, mert minden hozzáadott összetevő növeli a kása energiaértékét.
![](https://www.szakacsreceptek.hu/_site_media/com_photogallery/recipe/00001894/small/IMG_2213.jpg)
Jó étvágyat!