Gyors zabpehely
; void(0);){kind=small}
151Minden reggel egyszerű és egészséges reggelit fogyaszthat. Kínálunk Önnek egy gyors receptet a zabpehely kása elkészítéséhez. Ízlés szerint gyümölcsöt, mogyorót keverhet a kásába ... és a téli hónapokban a méz is megfelelő.
recept,recept fotó,zabpehely,víz,Reggeli kása,Laktózmentes
Reggeli kása
Hozzávalók
Hozzávalók
| banán | - | ||
| dió | - | ||
| fekete szezámmag | - | ||
| napraforgómag | - | ||
| szezámmag | - | ||
| szárított áfonya | - | ||
| víz | - | ||
| zabpehely | 20 | gramm |
Recept
3.
A víz 3-4 mm-rel a zabpelyhek felett van.
4.
Letakarjuk és percig állni hagyjuk.
5.
A zabpelyhek visszaveszik a vizet, megduzzadnak, és ...
6.
...elkezdhetjük bele keverni a szétnyomott banánt ami a kását megédesíti. Vagy használhatunk bármilyen más gyümölcsöt is, ízlés szerint.
7.
szárított áfonya • napraforgómag • szezámmag • fekete szezámmag • dió
Szintén ízlés szerint megszórhatjuk szárított gyümölcsökkel, dióval, magvakkal stb. Természetesen észerű mennyiségben, mert minden hozzáadott összetevő növeli a kása energiaértékét.
Jó étvágyat!
