Chia árpa zabkása banánnal
; void(0);){kind=small}
151Cukormentes reggeli zabkása, mégis tele van a legjobb energiával.
recept,recept fotó,árpapehely,banán,chia magvak,Reggeli kása,Vegetáriánus receptek
Reggeli kása
Főzőcske
Adag
1
Adag tömege
388 g
Adag energiatartalma
304 kcal
Az elkészítés ideje
10 min.
Nehézség
alacsony
Hozzávalók
Hozzávalók
| banán | 100 95 | gramm kcal | |
| chia magvak | ½ 13 | teáskanál kcal | |
| lenmag | 1 27 | teáskanál kcal | |
| teljes zsírtartalmú tej 3,5% | 100 64 | milliliter kcal | |
| víz | 150 0 | milliliter kcal | |
| árpapehely | 30 105 | gramm kcal |
Recept
1.
árpapehely 30 gramm • lenmag 1 teáskanál • víz 150 milliliter
Öntsük a pelyheket egy edénybe, adjuk hozzá a lenmagot és adjunk hozzá vizet. Forraljuk fel.
2.
teljes zsírtartalmú tej 3,5% 100 milliliter
Felöntjük a tejjel, és addig főzzük, amíg pépes állagot nem kap. Ha szükséges, tehetünk még hozzá egy kis tejet, ha sűrűnek találjuk a kását.
3.
banán 100 gramm • chia magvak ½ teáskanál
A banánt pépesítjük és hozzá adjuk. Belekeverjük a chia magot, ami majd besűríti a kását.
Jó étvágyat!
