Chia árpa zabkása banánnal
; void(0);){kind=small}
251Cukormentes reggeli zabkása, mégis tele van a legjobb energiával.
recept,recept fotó,árpapehely,banán,chia magvak,Reggeli kása,Vegetáriánus receptek
Reggeli kása
Hozzávalók
Hozzávalók
| banán | 100 | gramm | |
| chia magvak | ½ | teáskanál | |
| lenmag | 1 | teáskanál | |
| teljes zsírtartalmú tej 3,5% | 100 | milliliter | |
| víz | 150 | milliliter | |
| árpapehely | 30 | gramm |
Recept
1.
árpapehely 30 gramm • lenmag 1 teáskanál • víz 150 milliliter
Öntsük a pelyheket egy edénybe, adjuk hozzá a lenmagot és adjunk hozzá vizet. Forraljuk fel.
2.
teljes zsírtartalmú tej 3,5% 100 milliliter
Felöntjük a tejjel, és addig főzzük, amíg pépes állagot nem kap. Ha szükséges, tehetünk még hozzá egy kis tejet, ha sűrűnek találjuk a kását.
3.
banán 100 gramm • chia magvak ½ teáskanál
A banánt pépesítjük és hozzá adjuk. Belekeverjük a chia magot, ami majd besűríti a kását.
Jó étvágyat!
