Epres-narancsos fitness torta
![Epres-narancsos fitness torta](https://www.szakacsreceptek.hu/_site_media/com_strava/mod_recepty/recipe/00001236/img_hu_4x3/epres-narancsos-fitness-torta_00180.jpg)
Lágy, krémes, egészséges, majdnem raw finomság.
recept,recept fotó,kesu dió natúr,datolya,dió,mirelit eper,Egészséges sütemények,,Laktózmentes
Egészséges sütemények
Hozzávalók
Hozzávalók
datolya | 200 | gramm | |
dió | 100 | gramm | |
friss sztévia | - | ||
hajdina liszt | 25 | gramm | |
kakaó | 2 | teáskanál | |
kesu dió natúr | 50 | gramm | |
kókusz olaj | 40 | gramm | |
kókusz olaj | 1 | teáskanál | |
mirelit eper | 150 | gramm | |
méz | 1 | teáskanál | |
méz | 20 | gramm | |
narancs | 400 | gramm | |
víz | 0 | ||
zabpehely | 50 | gramm |
Recept
1. A dió elkészítése
kesu dió natúr 50 gramm • víz
A kesu diókat vízbe mártva a hűtőbe helyezzük négy órára.
![](https://www.szakacsreceptek.hu/_site_media/com_photogallery/recipe/00001236/small/IMG_4425w.jpg)
2. A datolya elkészítése
A datolyákat kimagozzuk, és szintén 1-2 órára vízbe áztatjuk.
![](https://www.szakacsreceptek.hu/_site_media/com_photogallery/recipe/00001236/small/IMG_4424.jpg)
3. A tészta elkészítése
A datolyát leszűrjük, majd pépesítjük.
![](https://www.szakacsreceptek.hu/_site_media/com_photogallery/recipe/00001236/small/IMG_4428.jpg)
![](https://www.szakacsreceptek.hu/_site_media/com_photogallery/recipe/00001236/small/IMG_4427.jpg)
![](https://www.szakacsreceptek.hu/_site_media/com_photogallery/recipe/00001236/small/IMG_4430.jpg)
6.
Kerek formát (18cm átmérő) egy elegendően nagy tányérra helyezünk. Beleöntjük a datolyás-diós masszát, majd elegyengetjük úgy, hogy a tányéron ne csúszkáljon. Hűtőbe rakjuk.
![](https://www.szakacsreceptek.hu/_site_media/com_photogallery/recipe/00001236/small/IMG_4432.jpg)
![](https://www.szakacsreceptek.hu/_site_media/com_photogallery/recipe/00001236/small/IMG_4440.jpg)
8.
A kesu diót leszűrjük...
![](https://www.szakacsreceptek.hu/_site_media/com_photogallery/recipe/00001236/small/IMG_4434.jpg)
9.
... majd pépesítjük.
![](https://www.szakacsreceptek.hu/_site_media/com_photogallery/recipe/00001236/small/IMG_4436.jpg)
![](https://www.szakacsreceptek.hu/_site_media/com_photogallery/recipe/00001236/small/IMG_4437.jpg)
11.
A szamócát pépesítjük a dióval.
![](https://www.szakacsreceptek.hu/_site_media/com_photogallery/recipe/00001236/small/IMG_4441.jpg)
12.
kókusz olaj 20 gramm • méz 20 gramm
A diós-epres masszát hozzáadjuk a narancsokhoz, és együtt olajjal, és mézzel mixerbe rakjuk.
![](https://www.szakacsreceptek.hu/_site_media/com_photogallery/recipe/00001236/small/IMG_4445.jpg)
![](https://www.szakacsreceptek.hu/_site_media/com_photogallery/recipe/00001236/small/IMG_4446.jpg)
![](https://www.szakacsreceptek.hu/_site_media/com_photogallery/recipe/00001236/small/IMG_4450.jpg)
15.
A masszát a formába öntjük, és egy napra hűtőbe helyezzük.
![](https://www.szakacsreceptek.hu/_site_media/com_photogallery/recipe/00001236/small/IMG_4452.jpg)
16.
Tálalás előtt 15 percre a fagyasztóba rakjuk, és csak a kivétel után vesszük ki a formából.
![](https://www.szakacsreceptek.hu/_site_media/com_photogallery/recipe/00001236/small/IMG_4456.jpg)
17. Raw kakaós máz
kókusz olaj 1 teáskanál • kakaó 2 teáskanál • méz 1 teáskanál
Kókusz olajból, kakaóból és mézből mázt készítünk, és cukrász tortadíszítő nyomóba öntjük.
![](https://www.szakacsreceptek.hu/_site_media/com_photogallery/recipe/00001236/small/IMG_4453.jpg)
18.
A tortát a mázzal díszítjük...
![](https://www.szakacsreceptek.hu/_site_media/com_photogallery/recipe/00001236/small/IMG_4457.jpg)
![](https://www.szakacsreceptek.hu/_site_media/com_photogallery/recipe/00001236/small/IMG_4464.jpg)
20. Energia érték
1 adag kb 300 kcal
![](https://www.szakacsreceptek.hu/_site_media/com_photogallery/recipe/00001236/small/IMG_4482.jpg)
Jó étvágyat!